当疲惫成为了一种生活常态，当加班成为了职场提升的必需渠道，当超额的劳动成为了高薪的前提时，身为职场人士的你是否能够看到，自己的青春与健康正在一步步地流逝在三尺长的办公桌案前?而那些种种潜在的危险，也正在巨大的压力下不断地向你靠近着?
职场中人表面上看似“身光颈靓”，每日只需要坐在办公室里吹空调便可以挣到钱。但过大的压力、过高的生活成本、过于激烈的竞争，都使加班成为习惯、熬夜日趋常态。这种快速的生活节奏许多职场人士如同一根紧绷的弹簧，可弹簧也有可能发生永久性的变化——如今，“过劳”已经逐渐地发展成“职场无法承受之重”。
在2011年4月12日，一篇名为“普华永道美女硕士过劳死”的帖子引发了网友们的关注。这篇短小的帖子只有寥寥数字：“普华永道会计师事务所审计部门一名入职仅半年的员工由于过度劳累引发急性脑膜炎，不治身亡。”
死者是上海交通大学的一名硕士研究生，在2010年刚刚入职普华永道，于审计一组中工作。在平日，这名女孩不仅性格开朗，而且有着极佳的人缘，深得同事们的喜爱。死亡前几日，她患上了病毒性感冒，却由于工作过忙没有好好休息。在高烧不退时，才到医院进行了就诊。由于感冒诱发了急性脑膜炎，不幸去世。
这位女孩生前所写的微博中，不止一次地提到，自己过得“很累”，感觉生活“非常疲惫”，“工作总也干不完”。
事后，有许多人认为，自己对于女孩在微博中所表达的无奈与疲惫感同身受。这些承受了过多压力的职场人士在光鲜的外表与身份之下，使用大量牺牲个人健康与时间的方法，来获得更多的自我发展机会。他们不断地拼命奔跑在追求更高的经济水平赛跑线上，为了适应公司的效率需要，赢得更多的经济回报，他们不得不“拼命加班”，以至于身体耗竭到无法承受的地步。毫无疑问，这样的生活无疑是残忍而又不堪忍受的。
鲜活生命的逝去令越来越多的职场人关注“过劳死”。对于那些“以健康换金钱”的年轻人来说，了解一些过劳死的症状，无疑是判断自身是否处于“生死临界点”上的最佳方法。
(1)注意“过劳死”的症状
若你出现了越来越多的以下症状时，你便应该注意，“过劳死”离你已经不远了!
大脑长时间处于疲惫状态中，甚至一度长达半年之久
当你产生了过度疲惫之感时，便证明你的大脑已经工作过久了，其承受能力已经到达了顶峰。你的疲惫感就是在提醒着你，你需要休息与放松了。如果可以及时休息的话，大脑便有机会恢复原有状态；若持续下去，便有可能出现头脑不再灵活、记忆力下降等各种症状。
极易患感冒，身体表现出易发烧的虚亏症状
如果大脑长时间处于过大的压力之下，便有可能导致身体过度紧张、精力流失过快，从而使心力不足、心气虚亏，使身体的气血陷人失调状态中，进而引发免疫力下降，并会频繁地感冒。这些症状的出现主要是由于精力过度虚耗而造成的。一同出现的症状还有工作能力、心算能力的同步下降。
情绪变得暴躁
过大的压力极易引发情绪上的大幅度波动。在你感觉耐心缺失的情况下，不管做什么事情，都有可能引发你的火气。这种易急躁的现象是因为你的身心不再想要支出精力，而是希望进一步放松所导致的。压力升高的状态下，血压便会进一步升高，从而引发失眠、心悸等疾病，并使心肌梗死的发生概率大大增加。
失眠现象越来越严重，睡眠质量越来越差
如果你陷入了过劳的工作状态中，你的睡觉时间会越来越短，就算睡醒，你也总是会有种疲惫的感觉。这主要是由于你在睡觉时不够放松所导致的：无法心安，过度的担心，或是身心过度的消耗，都会引发大脑神经调节功能的下降，使睡眠质量受到严重的影响。
如果你出现了以上症状，你就应该意识到，是时候行动起来、改变现有的生活状态了。若你希望自己摆脱“白领炮灰团”的身份、告别“过劳死”临界点的话，最根本的办法便是建立起健康的生活方式，以健康的身心来应对日趋激烈的现代竞争，从而顺利地建立起适合自己的工作与生活准则。
(2)让自己迈入彩虹宣言带来的快乐生活
雨后彩虹那五颜六色的美丽总是会让人感受到快乐，为人带来希望。坚持“彩虹宣言”，不仅可以让自己在轻松的工作氛围中获得事业上的成功，更能让自己赢得心灵上的快乐。
以下是成为职场“彩虹”族的最有效方法：
红色：尽量少加班，保持工作与生活之间的平衡
“彩虹人”会对工作时间进行合理的安排，并尽量避免加班，同时还会在周末时好好地放松自己的身体。
橙色：保证睡眠时间与质量
每晚零点到凌晨3点间是最佳的睡眠时间，“彩虹人”坚持每天都在零点前睡觉，并保证自己可以获得8小时以上的睡眠时间。
黄色：对快餐式非健康食品进行抵制
身体是革命的本钱，“彩虹人”会主动地对不健康的饮食方式进行抵制。平日里，他们喜欢用水果与绿茶来代替薯片与碳酸类饮料。
绿色：为自己减少压力
“彩虹人”总是积极地应对各种各样的压力，并努力地尝试有可能缓解压力的方法。
蓝色：坚挂锻炼身体
为了赢得宝贵的健康，“彩虹人”总是坚持每天进行锻炼，以维护人体正常的免疫系统，使自己获得更强壮的抗病能力，同时利用最可行的办法对内分泌系统进行积极的调节。
靛色：保证摄取均衡的营养
“彩虹人”坚持每日摄取谷物400～500克，水果蔬菜300～400克，奶类200～300克，动物性食品100～200克，同时还会适量地食用一些油脂。
紫色：对身边的人进行关爱
“彩虹人”不仅关注自我健康，更会尽力帮助身边的人树立起健康的科学理念，从而让自己远离慢性疾病，享受更健康的生活。
职场“彩虹人”所追求的是更健康、更积极的人生观与生活方式。那种以消耗生命与健康为代价来换得地位与金钱的做法在彩虹人看来，只是为了获取一种单一的生活颜色，而这种生活方式并不可取。学会让自己获得缤纷多样的色彩式生活．才是让自己远离亚健康状态的关键。