现在每隔不到5分钟就会听到关于压力的问题：压力测试，压力管理，每个人的最终死因可能会是什么──你猜对了，就是压力。我们用谦虚的方式夸耀自己有压力，我们抱怨压力，我们上瑜伽课和学打坐，想要摆脱它。我们被压力缠住了。
但是我准备提出一个听起来很疯狂的事情：你不需要摆脱压力，就可以过着快乐、充实的生活。
许多自助模式建议，唯有摆脱负面想法和感觉，才可以找到满意的生活。但是根据我对「情绪灵敏度」（emotional agility）所作的研究，我发现，尝试摆脱压力实际上可能会让你压力更大。最好是善用情绪的力量带你前进，等事情过后，你会变得更强大，接着你就可以作出不被压力所逼的决定。
把你的压力想成你想要关掉的电台。你不会想要播放其他音乐，来盖过不好听的电台的声音，对吗？当然不会。你会找到旋钮，转到另一个频道，不是消除原本的电台，而是选择另一个电台。同样地，试图用正向的想法或行为掩盖压力，通常没办法消除压力。若无法消除压力，我们会感到更焦虑。我们受困于一个无止尽的压力循环。
从更广的角度看，压力非常有用。它是面对危险时产生的重要演化反应，是万一遇到紧急情况会接管一切的自动工具。看到危险（或是令人担心）的事物时，压力反应就会启动，帮助你跑得更快，跳得更高，看得更清楚，思考得更快。压力是身体的最佳武器；它多年来让我们持续生存，把我们从猎物变成掠食者。不论我们多么努力尝试，都不能消除对压力的反应，我们需要压力。
但是问题在于，我们如何善用压力，让它发挥好的作用。如果我们不能摆脱压力，我们应该怎么处理压力？下面是我最喜欢的一些策略。
选择一个角度。
健康心理学的研究告诉我们，我们对身体压力反应的思考方式，可以改善身体健康。在研究样本中，用正向或良性方式理解自身压力症状的人们，比其他人更健康及长寿。所以，把你的压力想成是内建的帮浦机制（一种让你作好准备，迎接艰难情况的机制），可以协助你向前迈进，而不是陷入困境。当你开始心跳加速、手心出汗时，要感谢你的身体：现在你可以参加会议，或是与人互动，觉得一切已经准备就绪。这项策略并不是克制或是「正向思考」；而是正视演化的现实情况。
脱钩。
我经常教我的委托人，上钩意味着什么。在这个案例中，它意味着从「我感到紧张」转变成「我很紧张」。当我们强烈认同某种情绪时，这种情绪可以成为我们对自己的定义，这是我们每天必须面对的可怕现实。但我们必须记住的是，我们对自己的世界观有一种感觉，而压力就是对这种感觉的一种身体反应。压力不一定是现实情况。所以要试着在你的脑中改变你对焦虑的说法：把「我很紧张」变成「我现在所处的情况，需要我提出一项重大报告，所以我现在觉得，我很紧张，而且我的身体因此产生反应。」一旦你后退，即使只是后退一丁点，你会获得前进所需要的观点。
培养好奇心。
你为什么会有压力？为了脱钩，我们必须了解我们的压力来自哪里。我们想要那么做，就一定要好奇地询问这种感受、考虑压力背后的原因、可能引起压力的人是谁，以及压力经验的特质。当你感到压力时，会如何表现？当你感到焦虑时，会跟自己讲什么？从你的反应中辨识出模式。
与一般看法相反，「释放压力」可能不如我们所认为的那样容易。所以，与其抗拒我们对这个世界的自然反应，不如试着接受这种感觉，并且把它整合到你对这个世界的反应。压力让你为战斗作好准备，为你打气，提高成功的水准，并且让你持续生存。