身体和情绪之间有着千丝万缕的关系。大脑科学研究的成果之一，就是让我们意识到了身体和心灵并非是完全分离的。我们现在已经可以在一定程度上通过观察一个人的肢体动作以及细微表情来判断他／她的心情或是想法，也可以通过调整我们的肢体动作或是大脑内某些激素的分泌来控制自己的情绪。
在过去，无论是心理学领域还是减压、抗压方面的研究，主流观点都集中在意识层面上。比如，我们要成功，首先要提升的就是头脑的部分，要尽一切努力来提升这部分的能力——我们开始想办法改变自己对这个世界的认知，转移我们的焦点，打断大脑中错误的联结。当然这些确实很重要，否则我的课程里就不会教这些东西了，但只有这些是不够的，我们实在太过于忽略头脑以下的部分对我们造成的影响了。氧气、水分、健康程度和肢体动作对我们的情绪影响都比你想象中要大得多，甚至还能够提升我们的智商。
《福布斯》在一项对世界最有影响力的人的调查中发现，那些强大的人几乎都热爱游泳、高尔夫或是骑马这类需要较大肢体动作的有氧运动，这并非是巧合。事实上，肢体动作对我们情绪的影响力比我们想象得更大，如果你不相信，就请把你的胸挺起来并面带微笑，然后感受一下情绪的变化。
在我10岁生日那天，我的父亲送给了我人生中第一台电子游戏机。这是一个很有意义的日子，之后我一直称它为“堕落的开始”，我并不是对电子游戏有任何偏见，事实上，我很喜欢电子游戏。但从那以后，我的生活状态发生了重大的变化。
在有游戏机之前，大家都是跑到外面，玩一些需要身体活动的游戏。有了游戏机以后，大家更多的娱乐就是坐在房间里一起玩游戏。现在的情况有恶化的倾向，科技越来越发达，我们根本不用坐在一起，只是一个人坐在电脑前面，接通网络，就能和朋友一起玩游戏了。如果你没有那么贪玩，是个乖孩子，情况也不见得会好到哪里去，因为你极有可能是在家里做练习题。现在至少有一半的学生——这个数量只会多不会少——不会在体育课上主动参与活动，他们会呆在一边看着，或者干脆溜到教室里去休息。放寒暑假的时候，只要不补课，大多数的小孩也只是在家里呆着。那成年人呢？也好不到哪里去。越来越多的成年人喜欢在休息日宅在家里，不想出门，打开电视或者打开电脑，把零食拿出来，就这样过了一天，这其实是需要大家引起注意的问题。
那么，除了保证睡眠、补充水分、氧气之外，我们还可以做些什么来让自己的身体帮助我们控制好自己的情绪呢？首先，请习惯性地放松自己的肌肉。如果你的肌肉是放松的，那血液的流动就能更通畅，能量也更容易流通，状态自然就会变得更好。我们发现，处于消极情绪的人，不管是悲伤、愤怒、焦虑还是别的什么，肌肉都会处于一个紧张的状态，一旦放松，感觉就会好很多。如果你现在还做不到习惯性地放松你的每一块肌肉，那至少要有意识地放松以下几个部位：眉心、下巴、肩膀、脖子、腹部、背部。但你不能耷拉下来，而是应该做到“松而不懈”，整个形体不能垮下来。事实上，古人早就已经留给我们一些具体方法：站如松、坐如钟、行如风、卧如弓，这些都是很好的提高身体能量的肢体动作。如果你觉得自己很难放松肌肉的话，可以考虑寻求专业按摩师的帮助。所以心情不好的时候就挺胸，抬头看天，深呼吸，调整呼吸的频率和面部表情。事实上，即使你的心情没那么糟，我也建议你经常做做这个动作，有病治病，无痛强身，又不花什么成本。
其次，长期、规律的锻炼会有助于培养我们的情绪管控能力。科学早已证明，如果你能够每周进行4天有氧运动，每次30分钟，那它所产生的效果就要比世上现存的任何一种兴奋剂的效果都要好——稳定又持久，而且没有副作用。不用纠结在“是选择慢跑还是选择瑜伽”这类问题上，只要是有氧运动都可以，你可以选择自己最喜欢的运动。关键在于能够持续、规律地进行锻炼，你会欣喜地看到自己在情绪管控方面可以做到游刃有余。