有时候，职场竞争的激烈程度会超乎我们的想象，在面对工作中所遇到的种种难题时，我们难免会措手不及，感觉无法招架。此时，那些好心的职场朋友或者老员工的帮助，无疑会让我们更快地走出困境。不过，对于那些缺乏相应工作技能的职场新人或者本身就有依赖心理的职场人员来说，他们很容易会对这种帮助产生依赖。
在职场中，出现依赖心理的人主要集中体现为职场新人与女性。这两种人因为在职场中表现相对弱势，因此，往往能够得到其他同事的主动相助。若个人习惯于被他人帮助的话，便会在不知不觉间患上“依附症”——只有依托于他人的帮助，才能完成工作。
依赖心理往往源于成长时期的过度受保护，若是个人在儿童时期被父母过分保护、过分依赖的话，他们便没有机会去体验闲境与自立的机会。久而久之，便会对父母与权威性人物产生依赖心理，而且，这种依赖往往会持续到成年以后。进入职场后，他们往往需要独立地完成任务，此时，伸出援助之手的那个人，往往会成为他们的依赖对象。
一般来说，依赖性强的职场中人往往会随波逐流，没有主见，而且不能接纳各种有难度的任务。在遇到了事情以后，他们喜欢向他人请教意见，同时还喜欢向朋友或者同事倾诉自己在工作中的不如意；稍微遇到挫折，便会不高兴许久，他们缺乏自信，人际交往也多半以失败告终。在这些点之下，他们时常会成为别人的拖累，很容易在激烈的竞争中主动退缩或者遭遇失败。
入职成为正式的设计人员以后，负责带美丽的是老员工赵飞。与其他新员工相比，美丽很幸运，赵飞不仅为人诚恳、热情而有礼，而且很乐于帮助他人，在赵飞的帮助下，美丽很快便了解了完成工作的重点。不过，也正是因为赵飞非常热心，使得美丽养成了一遇到问题便向他请教的习惯。
后来，因为工作变动，赵飞被调往其他部门，虽然两人现在已经不在同一部门，但是美丽依然习惯有问题便向赵飞请教。有一天，她又遇到了问题，去赵飞的部门找他，却没有见到人。原来，赵飞因为老家有事，请了一个星期的假。
随后的七天时间里，美丽错误频出：这使部门主管对她非常不满：“从前你的能力挺好的，现在怎么回事?”美丽此时才发觉，自己在工作技能上已经过度依赖于赵飞的指点了。
美丽的情况在现代职场并不鲜见。根据调查发现，职场依赖往往会体现为三种形式：
工作依赖
美丽即属于此类依赖者，他们往往对他人的指点与建议格外重视，并喜欢将他人当成自己的“老师”，认为自己需要对方的教导。
情感依赖
初入职场或者在职场中遇到挫折时，来自工作的压力与对自我的怀疑很容易会引发郁郁、焦虑情绪，它会使人变得如同孩子一般脆弱。若有人可以给予安慰的话，受伤害者便会将对方当成情感上的寄托。
人际依赖
拥有和谐的人际网络已成为现代人成功的必要条件。有些职场中人往往通过同事来扩展自己的人脉，同时将对方视为获得更多发展机会的源头。
职场中，勤奋好学是一种积极的工作与交流态度，但是，凡事都有分寸之说。一旦过于依赖他人的帮助，不仅会使个人形象受损，而且也会使个人能力提升受到限制。想要克服这种不良的心理，我们便需要从以下方面入手：
(1)变“求助”为“求教”
向他人明确，自己是去“求教”的，而不是简单地求助。你需要他人的教导，不过，你要确立这样的标准：问题最终要自己去解决。拥有这样的独立想法，你便会对自己的能力充满信心。
(2)变“求结果”为“求方法”
不要总是简单地去追求一件事情的解决，而是应在求教的过程中，向他人学习对方解决事情的方法与方式，并以此来激发自己的创造性与主动性，使自己获得“举一反三”的能力。
(3)用主动代替被动
职场中，你不仅应积极地向他人请教，同时也应尝试着去帮助他人。这样的行为可以让你获得自我价值平衡感，同时也能够让他人看到，你有自己的优势。这对于你摆脱“依赖者”的形象有着极大的帮助。
(4)用讨论代表接受
在向职场中的老员工或者权威人士进行求教时，不可一味地认可、听从，而是应多提出问题，进行积极的讨论。在尊重对方的前提下，进行适当的质疑与发问，可以使你的独立意识得到有效的培养。
(5)拥有失败的气量
依赖心理的形成，多半源于自我在某事失败后他人给予了有效的帮助。想要彻底摆脱这种心理，你便需要意识到：职场上没有永远的胜者与输者，成为胜者，要拥有危机意识；沦为输者，应有生机意识——每一次的失败都有可能带来个人的成长。而当你拥有了这样的气量以后，你便会拥有希望与积极前进的动力。
当你不断地在工作中实践以上行动以后，你便会发现，自己的依赖症状已经大大减轻，而你也逐渐地变成了他人眼中“有能力的人”。