有资料显示，上班族的人群中符合世界卫生组织健康标准者约占15％，患有各种疾病者也约占15％，而处于亚健康状态者却占到65％。
大多数人意识到自己在身体或心理健康方面出现了一些问题，但却很少有人去主动应对这些问题，尤其是在出现心理方面的问题时。即使意识到了，也很少有人主动去看心理医生。而这直接导致的后果就是开始怀疑自己的能力，逐渐变得不自信。
夏子本是一个自信的女孩儿，作为公司的行政人员，大大小小的事情不计其数，她却从来没有出过错。即便是两个月之前开的会议，她也能完整地说出会议中所提到的注意事项，在工作中的出色表现赢来了同事和上司的一致赞扬。
然而，在几个月前的一天晚上，夏子刚刚入睡，就听到屋子里有窸窸窣窣的声音，她以为是老鼠在作祟，于是开灯起身准备捉老鼠。灯亮后，她才发现不是老鼠，而是一个衣着邋遢的男人，手中还拿着一把大刀，夏子被眼前的景象吓得晕了过去。醒来后，那个男人已经不见了，屋子里被翻得乱七八糟。从那天起，只要屋子里有一点声音。夏子都无法安然人睡。渐渐地，她开始失眠，哪怕空气中安静得只听见自己的呼吸声，她都无法入睡。严重失眠的夏子，精神一天比一天差，她不再像以前一样充满活力地工作，并总是在工作中出现错误，不是忘记复印文件，就是忘记给客户发送邮件。为此，上司不止一次批评过她。直到有一次，夏子把一个重要客户的文件丢失了，导致公司损失惨重，夏子不得不离开了公司。
之后，夏子又面试了几家公司，但都因为她不相信自己能够胜任一些繁复的工作，而导致求职失败。这使夏子的自信丧失殆尽，她不愿意再找工作，也不愿意与人交流，最后得了严重的抑郁症。如果不是朋友及时发现，夏子可能已经丢了性命。
夏子因为心理上的问题，导致自己在工作中失去了信心。其实，这完全是可以避免的问题，只要及时将心中的阴影抹去，就能够重新找回自信。健康，不仅仅是指身体上的健康，对职场人士而言，心理的健康更加重要。身体出现的问题，我们可以通过医生来解决。而心理上的疾病，最终还需要我们自己来疏导。
园子已经是一个70岁高龄的老太太，但是她说话的声音依旧甜美，总是穿着颜色艳丽的衣服，出现在大大小小的杂志封面上。她无处不张扬着自己的自信，很难想象她是一个只能依靠轮椅来活动的人。
园子年轻的时候并不是一个漂亮的姑娘，为此，她甚至有些自卑。不幸的是，一场车祸夺去了她的双腿。在康复期间，她不愿意见任何人，在她的内心中充满了对这个世界的怨恨。她恨害她失去双腿的司机，恨没能把她生得漂亮的双亲，恨每一个可以奔跑的人。最后，她开始恨自己，她认为自己没有在这个世界上存在的必要了。
一天，她拄着双拐费力地爬上天台，准备在那里结束自己的生命。却没想到在那里，因为一句话，她的生命获得了重生。那句话就是“你是我见过的笑容最美的女孩儿”。从来没有人说过她美，却在临死前听到了这样的话，她认为这句话太动听了，她渴望再次听到，于是放弃了自杀的念头。
在接下来的住院时间里，她经常和一些患有绝症的小孩子嬉戏，孩子们脸上纯真的笑容，渐渐使她意识到生命的可贵，心中的阴霾慢慢消失不见了。孩子们亲切地称她“天使姐姐”，她又重新找到了自己的价值。此后的几十年中，她投身于慈善事业，出席各种聚会，每一次她都是坐在轮椅上盛装出席，她的自信引来在场人士的阵阵掌声。
我们大多数人都有着健全的身体，在此基础上，我们还需要一个健康的心灵，这才是我们自信的源泉。对职场人士而言，工作的压力，是造成我们心理疾病的主要因素。对此，我们可以通过体育锻炼来缓解压力。在进行体育锻炼时，人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排除压力和不快。
在职场激烈的竞争中，只有强者才能够胜出，而强者的首要条件就是必须有一个健康的身心，唯有身心健康，才会有足够的信心和精力去面对激烈的竞争。