在管理过程中。我们随时都有可能遇到那种单调乏味的工作，明知毫无趣味但又无法摆脱，只能任其摆布，苦不堪言。
每两个月在你的日记中，对你自己做一次个人回顾。看看你正在做什么，你是如何做它的，同时想想它是否依然还能让你为之振奋和激动。
独自一人坐下，准备一叠纸、一支笔、一杯茶或者咖啡，并确保自己有充裕的时间。现在，亲自列出所有你目前正在做的并且是你喜欢的事情。这张清单不是只与工作有关，而是涉及你生活的方方面面。然后，再写出所有你正在做但却觉得如同家务杂事一样无聊的事情——即你觉得自己不得不做的事情。
现在，根据第一张清单上的每一个表述，写出“我选择做……(无论这个表述是什么)因为……”在这里写出，为什么你选择做这件事。要列出尽可能多的原因。
根据第二张清单上的每一个表述，写出“我不得不做……(无论这个表述是什么)否则……”在这里写出，如果你不做这件事，将会发生什么。要列出尽可能多的后果。
认真分析所有这些表述，然后尽可能客观地在每个表述旁边，写上字母T、字母F或者打一个问号：如果这个表述是绝对真实的，就用T；如果这个表述不真实，或者只是部分真实，就用F；如果你无法判断，就用问号。现在，对标上字母F的所有表述重新修正，使其与实际情况相符。
要你写这些东西的目的，是希望让你借此机会来思考一下自己的生活，并从中发现那些你想要改变的事情。
这个小贴士对于改善你的压力管理状况有很大益处，因为它可以帮助你提高自己的控制力。发现了需要改变的地方之后，你接下来可能就会为自己树立一个个人目标以实现这种变化——这与我们前面谈过的制定商业计划的过程大同小异。