首先，让我们强调一下：这里要讲的并不是如何让向为经理人的你成为奥运会运动员。这里的健康是指满足特定需要的健康。这和你推销产品的道理是一样的：产品质量的优越并非是绝对的，而是相对于顾客的某种特定使用需求而言的。同样，我们这里所要说的意思也只是，你要让自己的健康状况与你当前的工作需求相适应。比方说。你的工作要求你坐得越久，你就越要在自己的健康上多下功夫。
为了使自己变得健康，首先要下定获得健康的决心。要鞭策自己做一些能让身体“劳累”一下的事情。步行去一些你通常都是开车去的地方。不要乘电梯，改去爬楼梯。在周末多做一些体力活，例如修整花园或者遛遛狗。就像对待其他的健康建议一样，如果你怀疑我们介绍的这些锻炼活动可能会让你的身体吃不消——比如说你的身体超重或者有问题——请向你的医生咨询，征求他们的意见。
其次，考虑制定一个定期的锻炼计划(当然考虑好之后还必须要实施才行)。你可以去健身房健身，或者参加你在年轻时做过的运动，例如板球、足球、曲棍球和网球。当然，如果你当年喜欢掷标枪，那就得三思而后行，这项运动可能已经不适合你了。游泳是一个很理想的锻炼形式，因为它相对来说不大剧烈。并且能使你身体的许多部位活动起来。许多游泳池为了方便那些希望在上班途中进行锻炼的人，从清晨就开始对外开放了。
要把锻炼活动安排在那些便于你长期坚持的时间段里。例如上班的途中、下班回家的途中或者午餐时间。要确保你一周至少有两个运动时段。因为低强度、高频率的锻炼要比高强度、低频率的锻炼效果更好。