压力在生活中是无处不在的。它并不完全是负面的东西——适度的、正面的压力可以促使我们不断努力，从而取得成就。但是，过多的、消极的压力会对你的身体健康和工作绩效造成损害。这里所要讲的其实并不是一个一次性的行为，而是一系列简短的活动。在所有的领导岗位上，无论这些岗位的高低如何。都会存在一定程度的压力。但是，压力并不一定总是坏事。
我俩中的一个人最近参加了一个由阿德里安•尼古拉斯(Adrian Nicholas)主持的研讨会。阿德里安是一名职业跳伞运动员。同时，他还保持着多项自由潜水的世界纪录，并且经常以洞穴潜水员的身份在水下工作。他还曾经做过汽车拉力赛的车手。也曾经去过北极。正如他所说的那样，他曾经历过的情形，其压力之大要远远超出我们大多数人的想象。在应对压力的问题上，他给出的主要建议是：“如果你不知道该怎么办，就向外呼气。”因为，当你感到压力的时候，你很容易被自己的呼吸所控制，而不是相反。呼气(然后要记住吸气)能使你重新控制自己的呼吸。
控制压力的另一种方法是，通过定期的身体运动来消耗掉体内分泌的肾上腺素。你可以去健身房，可以参与某项运动，也可以去遛狗，甚至可以去照料一下你的花园。但是不管采取什么方式，你都要活动到身体微微出汗，并且不要再去思考工作上的问题。处理压力最直接的方法之一，就是坚持把引起压力的事情做完。我说这话的原因是，许多压力之所以产生，就是因为我们预见到某些会给自己带来麻烦的事情将要出现。拖延不做那些事，只会让情况变得更糟，使我们的压力不断增大。反过来，如果你坚持下去，把那些事情做完，压力自然也就消失了。
最后还有一个建议——找出那些令你觉得失去控制的地方，并设法减少那种失控感。因为，几乎所有的压力似乎都与我们对自己保持控制的能力的感觉有关系。所以，哪怕只是稍稍地减少这种失控感，都能大大减轻你的压力。
现在你就可以去做一个练习：认真思考一下自己的生活，找出那些“最难以控制”的情形，然后想想你能够作出哪些调整来改变这种情况。