情绪管理能力是情商重要的构成之一。人活在这个世上会碰到各种各样的事情，如果我们的情绪永远随着环境转，那就会时刻处于喜怒哀乐中，伤神又伤心，多么得不偿失的一件事。所以佛说：“心能转物，即同如来。”
什么意思呢？也就是说如果一个人不但心情不随外改变，反而能改变外界，这样的人就接近如来了。这种境界凡夫当然做不到，我们只要能做到心情不随环境转就已经很了不起了。
心情不随外在环境而改变，这样的人也如同是圣人。我们一般人还是很难做到，那么我们就试着控制一下自己的情绪。也就是说当外界已经影响到你的情绪时，比如说别人的一句话让你非常愤怒的时候，一定要控制住愤怒的情绪，否则一旦发泄出来后果会很糟。
除了一个人独处的时候，在这个社会里，所有地方都不该是发泄情绪的场所。但即使一个人独处，我们也不建议发泄情绪。情绪应该慢慢化解，而不能作爆发式的发泄。
学会控制自己的情绪其实是掌控自己命运的开始。这么说是不是有些夸大其词呢？丝毫没有，因为一个人的命运是由一些细小的事情影响的，就好像一根长长的绳子，当中有许多结，这些结就是命运的转折点。在命运转折点的关键时刻，你的情商将直接影响未来，如果你学会控制自己的情绪，那就等于是把握了未来。
善于控制情绪的人都是情商很高的人，因为他们不会那么轻易地被别人或是被环境牵着鼻子转，他们有了自己独立的人格和独立的思考能力。
心理学家说愤怒是因为恐惧，一个人在成长过程中经历了某些让他感觉恐惧的事情，当成年后，类似的场景出现，或者仅仅是刺激了童年时的幻想，恐惧就会“昨日重现”，一个人就自然而然地陷入愤怒之中。
所以面对愤怒，首先要克制愤怒的感觉，其次要从根源上找出问题所在，没有人天生就是愤怒的，找出童年时让人感觉恐惧和没有安全感的事情，从心理上克服它，然后就可以成功地克制愤怒。
一个人要想拥有高情商，自卑也是一个必须克服的魔鬼。我们的世界本身是一个由自卑驱动的世界，自卑很多时候可以化成动力。也许正因为有自卑，人类的科技才能发展到现在的程度。就像乔布斯，因为缺少安全感和自卑，他内心产生了巨大的反作用力，他想用巨大的成功来克服不安全感和自卑心理，最终他成功了。
自卑是人类最为复杂的一种情绪，一个人如果不能超越自卑，那么他在心理上就永远处于没有出路的黑洞中。很多自卑的人为了迷惑自己或他人，会用许多外在的东西作为支撑，比如一些自卑的女人用钱或是名车填补自卑所造成的空洞。有的自卑者通过制造轰动性事件吸引社会的注意，很多连环杀人狂就是这种类型。还有一些自卑者将自卑化为仇恨，通过不断地破坏和作恶来肯定自己的存在。
无论如何，如果不能正确面对自卑，轻则伤自己，重则害社会。所以，我们一定要学会用理性的眼光看待自卑、克服自己的自卑心理。
何谓理性的眼光？第一，你要明白是人都有自卑，只是每个人的自卑不同而已；第二，不要太把自卑当回事，以一颗平常心看待自卑；第三，要正视自卑，找到自卑的原因，如果是因为你可以改变的原因而自卑，那么你可以通过克服自己的缺点克服自卑(假如一个人是因为穷而自卑，那么可以努力赚钱克服自卑)；第四，如果你自卑的原因是无法改变的客观原因，比如有的人因为先天残疾而自卑，而你无法改变先天残疾的状况，那么你就试着改变自己的内心，告诉自己，是老天让自己残疾的，这是人力无法改变的事情，不应该为这个自卑，应该堂堂正正、自尊自爱地做人。
谈到心理强大的问题，很多人把冷漠混同为心理强大，其实这也是一种错误的认知。冷漠是一种防守的姿态，它不仅不能证明心理强大，反而证明心理不够强大。面对危险有两种态度，真正心理强大的人会选择勇敢地去正视，而不是冷漠地防守，远远地逃离。不过我们也应该承认，冷漠确实可以起到一定的自我保护作用，只是这种方法终究不是长久之计。要让心理强大，一个人必须破除冷漠的壁垒，冷漠不破，一个人心理不可能真正强大。
在中国的传统经典《中庸》中讲到喜怒之未发谓之中，发而皆中节谓之和。整个《中庸》讲的就是控制情绪，为什么控制情绪这么重要呢?《中庸》里面已经给出答案了：中庸之道。用我们现代的眼光解释就是：控制情绪，一个人才能身心和谐。一个人只有身心和谐，才能与周围的环境建立一个和谐的关系。
如果你不善于控制情绪，那么试着在情绪的风雨来临之前，做几个深呼吸，慢慢让自己的情绪平静下来。一些极端的情绪有时候就像是洪水猛兽，它们会吞噬人的理性，对于这样的情绪一定要做到及时控制，免得酿成祸害。
以前有很多心理学方面的专家主张用暴力的方式发泄情绪，比如打拳击，或是玩暴力游戏。后来心理学家经过深入分析发现，暴力宣泄不但不能真正排解负面情绪，反而极有可能增添负面情绪。心理学家指出，通过发泄的方式排解情绪等于是火上浇油，这些心理学家认为，本来一个人的愤怒情绪可以慢慢平息，但如果他选择发泄的方式，那反而会让自己更加愤怒，因为发泄本身会刺激人们对愤怒的想象。
社会心理学家一致认为，暴力情绪并不能通过宣泄的方式消除，相反，宣泄反而会增加暴力指数。这就好比暴力电影不但不能让一个处于暴力状态的人情绪好转，反而会刺激其更强的暴力情绪。就像达尔文说的：“惯于摆出暴力姿势的人，只会增加自己的愤怒。”
如果社会心理学家的这个理论是正确的，那么我们不得不再一次佩服老祖宗的智慧，《中庸》中其实已经教会我们如何控制情绪了。不要去宣泄和诱导暴力情绪，而要将暴力情绪扼杀在摇篮里，一旦感觉到暴力情绪滋生时，就要立刻用正确的价值观将其消灭。