在个人情绪管理的体系中，人际关系是非常重要的一部分。大多数人都知道自己的状态会在一定程度上影响自己的人际关系，却往往没有意识到人际关系也能反过来影响到自己的状态。
在说到情绪时，普通人想到的一般都是所谓的“基本情绪”，比如愉快、悲伤、恐惧、愤怒、惊讶、厌恶等，却很少想到次级的社会情绪。社会情绪一样会引起我们的状态变化，而且和我们的社会关系有关。比如你在藐视一个人的时候，虽然感受到的是“厌恶感”，但你却不会去藐视一堆呕吐物，只是单纯地厌恶它罢了。和基本情绪相比，社会情绪更容易影响我们的状态，而且持续性更久。
一般来说，人际关系比较好的人更加快乐、更加积极，也更容易成功。很多研究也发现，拥有良好人际关系的人寿命更长，健康水平也更高。如果你觉得自己并没有一个良好的人际关系，那这很可能就是你状态低落的原因之一。特别是对现在的人来说，这个情况已经越来越严重了——总体来说，由于我们生活状态的变化和网络科技的发达，社会支持网络正在变得越来越薄弱，因此，如果你想拥有良好的人际关系就必须要付出比过去更大的努力。
除了一些基本的人际关系规则外，我们还需要考虑的是如何提高自己在别人眼中的价值。关键词是“在别人眼中”——也就是说，不管你真正的价值有多少，通过不同的表现形式，在别人眼中所产生的效果是不一样的。就算是普通职员，我们也会发现有些人的人际关系比普通人好，机会也会比较多，升职比较快。有人就说了，他们会拍马屁啊！那换你拍拍看？恐怕一不当心就拍到马腿上了。
高价值表现本身是一门技术，如果你能真正地掌握它，那你在任何的社交场合，所有的人际关系，包括工作关系、朋友关系、两性关系，都能够游刃有余地去处理它。
在通过各种方法提高自己在别人眼中的价值之前，我们先得提升自己的自信和自我形象。这是高价值表现的最基本的条件，如果连你自己都不相信你是一个有价值的人，那再怎么做都是没用的。
我有个习惯，如果零点还没睡，就会准时发短信给当天生日的人，祝他们生日快乐。普通情况下，大家一般回的都是“谢谢”或“你真有心”之类的，但有一位朋友完全不同。在我祝贺她生日快乐时，她给我的回复是： “恭喜前三！”意思是恭喜我祝她生日快乐挤进了前三名。明明就是我祝她生日快乐，反而是她来恭喜我，而且认为这是理所当然的，这种表现实在是很有自信。
而一个自认为价值很低的人就会产生低价值的表现，比如只想用最少换最多，不愿意先付出，不愿意帮助别人，不愿意请客等等。他们的理由往往只有一个：我没钱，我是低价值的。他们也不会想花钱去孝顺父母，理由也都很一致：等我有钱了就孝顺他们。
自信是装不出来的，它会自然而然地表现出来。如果你真的认为自己是有价值的，那就好好想想自己应该有什么样的状态，有什么样的穿着，交什么样的朋友，怎么做时间管理，用什么样的态度学习，怎么对待自己身边的人。你把这些事想清楚了，一半的问题就解决了。