情绪管理在整个个人状态管理体系中也属于特别重要的一个部分，因为它既是方法，也是检验标准之一。如果你的情绪处在一个没有办法控制的状态下——不管那是愤怒还是沮丧——那你有再多的本事也没有用，因为根本发挥不出来。
不懂得如何管理情绪的人，当压力达到一定程度的时候，身体上也会有相应的表现，因为身体的大部分能量都用来抵抗压力了。比较常见的表现形式有偏头痛、肠胃功能紊乱、肥胖或者失眠等等。
这么看来，情绪管理开始受大家欢迎并不是没有道理的。一般来说，如果现在我受邀去讲一场两小时的课程，选择“情绪管理和压力管理”这个主题的学员人数至少要比其他主题多出一倍。
但如果问这些来学习情绪管理的学员，什么是情绪管理？那他们的答案可就五花八门了。归纳以后，我发现大多数人对“情绪管理”这一概念的理解主要分为三类：管理压力、管理消极思维和管理冲动。但很少有人直接涉及积极的心理资本，比如更有自信，更坚强，更有意志力，有更好的人际关系等，而这才是从根本上管理情绪的关键。
著名潜能开发教练安东尼·罗宾有一句很有名的话：情绪掌控一切，一个人情绪控制的速度就决定了他成功的速度，而情绪控制的唯一标准就是巅峰状态。那到底什么是巅峰状态呢？
我们的情绪状态并非是一成不变的。一般来说，我们的情绪范围都有一个上限和下限，而情绪就在这个范围内波动。但偶尔我们会让自己的情绪超出这个限度：有时我们自信满满，充满活力，做什么事都很顺；但有时却毫无干劲，不想行动。也不想见人，总之情绪很低落。前者我们就称为“巅峰状态”，而后者我们则称为“低谷状态”。
此外，情绪还有一个基值，它的作用是保持情绪的稳定性，自动地把你的情绪拉回这个基值。坏消息是，你就算因为某件事而感到非常快乐，过一阵还是会回复到基准的水平。好消息是，就算你因为某件事陷入低潮，过一阵也会回到基准的水平。“情绪管理”的主要目的其实是提高基值的高度，加快在情绪低落时回复的速度以及在一定程度上降低情绪波动的幅度。当基值提高后，我们的情绪状态就可以尽可能多地保持在巅峰状态上。
看到这里，很多人就会产生一个疑虑：如果一个人持续地保持巅峰状态，会不会太累，导致精疲力竭呢？
对于这种疑虑，我必须要声明一点：巅峰不等于发疯！
“巅峰”这个词最近有些被滥用了，很容易就会让人产生误解。事实上，狂热也属于低谷状态的一种，这种近乎发疯的状态只会让你的意识和心胸变得狭窄。纵观古今中外的历史，不管哪个时代都有全民发疯的极端案例，我们也很难认为那是一种巅峰状态。
顺带一提，这也是为什么我不建议在培训中穿插一些煽动性很强的环节。在极度亢奋的状态下，我们的前脑运作会被抑制，急促的呼吸也会减少大脑中的氧气含量，这时候我们的判断力其实和普通的灵长类动物没什么太大的区别。你的情绪点越高，越High，能记住的东西反而越少。
要达到巅峰状态，并非一定要让自己处于很亢奋的状态。通过对大脑的扫描我们发现，在身体很安静，心情很平静的时候，我们更容易进入巅峰状态。比如一项对常年坚持打坐的人的研究表明，尽管在打坐时身体极度安静，心情也很平静，但大脑的活动却异常活跃。大脑中的细胞神经元的突触相互联系，形成更紧密的联结——不管你把它叫做“顿悟”、“开智慧”还是什么，都一样。
打坐、冥想、有氧运动都可以帮助我们更好地控制我们自己的情绪，你可以根据自己的实际情况来选择。