1.检查一下自己是否习惯于“读心术”
当一个人对另一个人的想法开始揣测，并信以为真地采取相应行动的时候，就叫“读心术”。要阻止这种做法，可以多花一些时间去了解这个人的真实用意以及他的关注点。
2.在负面情况下立刻“叫停”
比方说，出现了难分难解的冲突局面，我们可以说：“也许我们可以在明天或者今天晚上再继续讨论。”这样，我们会有更大的可能性来理智地解决冲突，用爱来连接双方的情感，而不至于感情用事，造成不利的结果。
当你和孩子打交道的时候，这个方法是非常管用的。假如他们的行为把你气得咬牙切齿，你可以稍后再惩罚他们，因为那个时候你可以更理智地处理他们的行为问题。你要让他们明白，你反对他们的行为，但是你可以在更容易控制愤怒情绪的时候再对他们施以惩罚。
这样，你的惩戒就会符合实际情况，达到改正错误的效果，而不是泄愤甚至是破坏。
“叫停”能给我们留下一个阅读、念诵、祈祷和沉思的机会，提醒我们自身的真实身份和情感关系的意义。最重要的是，它能给予我们一个付出关爱的机会。证明别人的错误，然后伺机报复，这绝不是我们的愿望。也许在对事件进行一番深思熟虑之后，我们依然断定是别人行为不当，但是，此时的我们在理解上已经很健康成熟了，因此也有能力采取正面积极的方式来进行引导。
3.自我对话
所谓自我对话，就是我们对自己述说正面或负面的事情。研究显示，普通人的大多数想法以负面居多。许多人只关注缺憾以及导致缺憾的原因。他们对那些给他们气受的人和生气的原因总是耿耿于怀。这样的例子不胜枚举。所以，重要的是，我们应该对心意的力量有所了解，认识到它有可能成为我们最大的敌人。如果我们对这些负面的不良信息不加阻止，就会被它们控制。
4.将箴言警句抄在卡片上，以便在紧急情况下派上用场
一旦发现自己控制不住情绪，就可以翻阅一下这些卡片，学习在特定的情况下正确行事。我们还可以把很多祷文和灵修格言记录下来，帮助自己应付各种各样的情形。
5.借助想象练习正确的行为
举个例子，假如你和别人有过节，就可以想象下一次和对方打交道时，如何对他的举动给一个正面的回应。你可以借助这个方法改变过去那些伤害过感情和激发愤怒的行为模式。当你和别人真正面对面的时候，就会感觉充满力量，头脑清晰。出色的运动员和经理人就是用这种方法训练自己的。他们身处当下，却能看到未来，于是当下的现实便转化为按部就班的可控事实，因为他们的内心早已采用了正确的行动。
6.在镜子前面，或和其他人一起练习自己的举止
这样的做法有助于自我控制，更好地表达爱心。
7.色欲在本质上是错失方向的爱。要试图对负面能量进行疏导
我们不必压抑或排斥这种能量，相反，可以进行疏导，将之转化为具有创造性、建设性和健康性的活动。有时，最伟大的创造是在忧愁中诞生的。一些伟大的祈祷、沉思录、诗篇和管理学著作就在这样的能量中萌芽，并借助作者之手，进一步发展为一种富有创造性的表达。
8.用愉悦的方式彼此交流和解释问题，让各方真诚沟通，相互欣赏
这样做有助于我们对调解事件和解决冲突加强意识，促使一个人了解自我和他人的愤怒问题，掌握控制愤怒的方法。