在“管理者的幸福感被哪些因素所限制？”一文中，我们谈到有时间独处和进行深入的感情交流是能够带给我们幸福感的两大行为，而如果你想在这两个方面有所突破，最重要的则是要知道如何成功摆脱加速状态。
著名本笃会修士安塞姆•格林将生活状态区分为快节奏和慢节奏。在工作中，人们经历的经常是快节奏状态。因为在工作中要注重效率，意味着要快速完成，电话响了、门口有位同事向你请教，10分钟后要参加一个会议……这种快节奏具有自身的好处，它会带来动力，关注成功的体验和执行的感觉。但我们也需要慢节奏来与之平衡，我们可以通过敢步、读书、听音乐、与所爱的人交谈或独处来获得这样的体验。
慢节奏会带来宁静和自身的均衡，并有助于与自己或他人进行深入的交流。如果我们同时掌握两种节奏，安塞姆•格林称之为时间财富。这种情况下，人们就不再是消耗时间，而是感受和体验了。作为管理者，你无须为快节奏操心，生活中肯定充满了快节奏，慢节奏则往往是你的瓶颈。很多成功人士太过习惯于快节奏，以至于忘记了如何将慢节奏融入自己的生活。他们的内心有若飞速的节奏，从而在业余时间也会寻求“快节奏的爱好”，如快节奏的健身活动、极限运动、外出约会及购物等。
很多人缺乏慢节奏生活，如听音乐、读书、与人与己交流时所需的内心平静。从快节奏突然过渡到慢节奏是难以成功的。你一定曾有过这样的体会，晚上回到家，脑袋转得仿佛髙速陀螺，很难使其停止并切换到慢节奏。如果你的伴侣同样经历了一天的辛苦工作，在她的头脑里则会同样存在一个高速旋转的陀螺。你们双方都想知道如何减速。下面介绍一些现成的方法。
例如，我认识的一位管理者回家时，总是提前几站走出地铁，然后在最后的几公里步行回家。利用这段时间，他可以从精神上将一天中工作的部分关闭，开启到私人状态。另一位管理者则在到家后先和妻子坐在桌子旁，用15分钟时间聊当天的感受，同时享用一些零食（一些面包或坚果可以使你晚饭前不会感到饥饿）。他们坐在一起的目的不是为了玩“比比谁的一天更糟糕”的游戏，而是分享一下这一天中什么使自己受到触动。一个人讲述，另—个人倾听。
在15分钟的交谈结束后，双方都感觉头脑中陀螺的转速下降了，于是可以更为放松地享受夜生活了。还有一位管理者，每周抽出一天时间，在晚上结束工作后跑去教堂。他说：“这样做可以帮我刹刹车，它的作用也可以持续几天时间。”还有一位领导者则每天晚上在孩子睡觉后与妻子一同进行10分钟的冥想，他们专注于自己的呼吸，只关注此时此刻。这种做法的作用令人惊讶。仅仅10分钟，头脑中的陀螺便停止了，压力也随之减弱。
想一想，什么方法可以帮助你减速并更好地切换节奏？同样也问问你的伴侣，怎样能帮助他（她）达到这一效果？在生活中学着实践这些行动，最终你将发现迎接你的会是更加高效的办公室生活。