练习下班后抛开工作

我们都知道工时过长会让人筋疲力竭、判断失准，但很多人还是觉得很难完全抛开工作。你可以先从小事做起，这样会比较容易。你可以不必一次改变所有的工作习惯，先找一件你可以改变作法的事，以这件事作为起点。

比方说，下班回家后，把手机放在别的房间，免得自己不断想去查看工作邮件。或者花几分钟学习设定电子 邮件，把你傍晚寄出的信，设定为对方隔天早上开机后即可收信，以免早晚都耗在与同事写信、回信上。你也可以利用这段闲暇的空档，开发一些自己喜欢的新活动，如骑自行车、加入运动社团、上烘焙课等。