对几乎每一个人而言，实彻意志力都是一场搏斗，而且难度越来越高。现在有更多令人分心的事物，让人难以专注在自己的目标上。为了让自己保持在常轨上，请尝试下列做法：
1.做小型练习。提醒自己端正坐好，可以训练自己的心智力量，而这种心智力量也同样可以帮助你戒烟或减重。进行小型的自我控制练习，对你的整体意志力有益。
2.一次接受一项工作。如果你尝试同时做每一件事，最后可能会全都放弃。相反地，你应该选择一次处理一件事，顺利完成之后，再做下一件事。
3.监督，监督，再监督。你越常追踪某件事的进度（并且请他人协助你追踪），就越可能继续完成工作。