许多人都睡眠不足，这不只会造成不便，还会让人心情变差、记忆力减退、注意力分散，并容易焦虑。想以最佳状态工作，需要充分休息。话已说得很清楚，无需再说。由于大多数人都不能晚起，唯一的选择是早一点睡，但我们都没这样做。
我们熬夜，因为那是我们唯一可以休息不工作的时间。请开始追踪你下班后分配时间的方式，想想你能够减少哪些事情（无意识地浏览脸书），这样你就能够早一点做你喜欢的活动（看电视）。确定你想要就寝的确切时间，然后让自己有30分钟逐渐静下来，接着再试着入睡。养成令你放松的睡前习惯，读一些让自己开心的东西，降低温度，避免蓝光（智慧型手机和电脑荧幕散发的那种光线）。