所谓「专注当下」（mindfulness，亦译作觉察力、正念），就是专心体会每个当下。时时练习让自己处在专注当下状态，可以加强创造力、减轻压力、增进专注力。只是我们常觉得自己忙到没时间冥想，也就错失体会当下的机会。
你不妨运用每天上班通勤的时间，来练习让自己处在专注当下状态。假如你开车通勤，坐进车后，做几个深呼吸，扣好安全带，仔细感受你的身体。去体会你双手放在方向盘、脚踩在油门踏板上的感觉。开车时，留心你在看的事物，如马路、挡风玻璃、后照镜等；注意你听到的声音，不要依赖自动驾驶系统。这几件事听来都很基本，但专心不是那么容易的事。我们没多久就会分神，忍不住想看看有没有人打电话来。
你要练习把这些会分心的事情都搁到一边，无论用哪种方式通勤，开车也好，搭地铁也好，总之集中注意力、善加利用这段时间，等你到了办公室，便可神清气爽迎向一天的工作；若你是下班回家，到了家也能好好享受夜晚时光。