在这个二十四小时不停忙碌的世界，要挪出时间好好放松真的很难。专心工作（不去看脸书和私人邮件）固然重要，偶尔抛开工作一样重要。你可以做到以下三件事：
1. 排定时间。把休息当开会，同样在行程表上定下时间。例如规定自己晚上彻底休息，或一周排一两天不上班、一年有几次休一整周的假。重要的是，排定了就要做到。
2. 关机。尽量把笔电留在办公室。带两支手机，一支处理公事，一支私人用。工作用的那支，下班时留在包包里，度假时放进饭店的保险箱。
3. 固定的流程。在上班、下班、与家人相处等活动转换时，设定一整套该做的事情。一旦习惯这整套流程，你会很自然知道何时该做什么。