以「自我疼惜」减压

你同时有太多事情得忙、有截止期限得赶，还有很多人仰赖你。既然你挥不去这些强大的压力，就必须学习怎么应对。研究显示，能做到「自我疼惜」（self-compassion）的人，比较开心乐观，不那么焦躁沮丧。

「自我疼惜」，也就是愿意用温和、宽容的态度，正视自己的缺陷，不苛责自己、不为自己找理由开脱。我们常说「严以律己」才能全力以赴，但结果并非如此。其实，诸事不顺时，多疼惜自己一点，更能从错误学到教训，进而减轻压力、提升表现。所以，记得人非圣贤，别把自己逼得太紧。