经常运动能带来许多好处，包括加强专注力、提高记忆力、强化创意和减少压力，这一切都可以提升工作绩效。但许多人觉得没有时间运动，所以你不要将运动视为你为自己做的事情，而是将体能活动视为工作的一部分。以下是将更多运动纳入日常活动的几个方法：
‧找出你喜欢的体能活动。如果你乐在其中，就比较可能会坚持那项活动。如果你不喜欢踩跑步机，那就试试打网球、游泳或舞蹈。
‧花心力来提升自身绩效。不要把它想成是「做一些运动」。把焦点集中在精通一项活动上。聘请教练，报名参加运动课程，购买适当的衣服和设备。
‧加入某个团体。寻找一种有其他人参与的运动养生法，这样会比较有趣，并且会让你更投入。