世界知名的心理学家、斯丹福教授艾伯特．班杜拉（Albert Bandura）在一系列早期的研究中，帮人们克服自始以来对蛇的恐惧，方法是指导他们尝试一连串和蛇的互动，而且互动的密度一关比一关高。
首先，他们先透过双面镜看蛇；一旦过了这关，他们再进阶到在门打开的情况下，从另一端观察蛇；接着，是看别人碰触蛇；然后是戴着皮手套、自己试着摸蛇；最后、过了几小时候，最后一关是不戴手套摸蛇。班杜拉把这一关一关体验小小进步的过程，称为「引导式精熟」。
受过上述训练洗礼的人，不只克服了这项原被认为无法突破的恐惧，他们在面对生活中其他面向的挑战时，也变得不再那么焦虑，愿意去尝试一些新鲜，而且令人害怕的活动，例如骑马或公开演说。他们更努力去尝试新事物，变得更有毅力，在面对挫败时的调适也变得更好了。对自己立志想要达到的目标，他们也得到了新的自信心。