很多人工作与生活的环境都很吵，这样对我们的健康、专注力和心情都有不利的影响。在「寂静」越来越稀有、珍贵的时候，我们应该主动为自己寻找寂静的空档，以下建议几种方法：
‧关掉电视和收音机。我们很习惯放音乐、广播节目，或开电视，来打破无声的状态，但我们的头脑其实很需要安静的空档。与其听podcast，或打开电视让球赛当背景声音，不妨把所有视听器材都关上，任思绪随意游荡。
‧用耳塞，别用耳塞式耳机。很多人会戴耳机听音乐来对抗噪音，但你可以试试用耳塞或抗噪耳机。听音乐固然有其优点，但也有研究显示，音乐其实可能降低我们回想事物的能力。
‧把门关上。我们即使在需要非常专心时，也常秉持「开放政策」，让他人随时可能打断你的工作。工作固然有需要团队合作的时候，但也应该为自己保留全神贯注的时间。